w jakich

[...] 178 cm wzrostu Zacząłem robić FBW na mase robie juz Tydzien. Na każda Partie Mam po 2 ćwiczenia czy tak moze być ze na kazda partie są dwa ćwiczenia czy tylko 1 ? Diety nie mam jem duzo i patrze co jem odrzucilem chipsy slodycze itp próbuje glownie chude Mieso jajka mleko ryz itd I PO jakim czasie bd mogł sie spodziewać jakich kolwiek efektow?

Więc tak, mam zamiar kupić 400 tabsów jabłczanu kreatyny TCM z olimpu. Mam zamiar użyć tego suplementu do cyklu masa/siła. Moje pytanie jest takie, co do tego dorzucać i w jakich ilościach? Może jakieś carbo, tauryne? Mam zamiar dawkować tą krete DT - 4 rano, 4 przed treningiem, 4 po treningu DNT- 4 rano, 4 w godzinie około treningowej

mam pytanie apropo oslonek...bede lecial na metce 70tabsow.i czy lepiej podczas cyklu sylimarol czy lepiej po cyklu hepatil.i w jakich ilosciach?dziex.za odp poleci sog.narka chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

Witam. Jaki powinien być rozkład B/W/T u kobiety, konkretnie chodzi mi o odchudzanie. Jeżeli już wyliczę kalorie, to w jakich proporcjach mają być makroskładniki?

[...] dwa spalacze np. termo speed (olimp) i fat burner (trec) jesli przekrecilem cos w nazwach to przepraszam. czy jest sens łaczyc 2 spalacze, a jesli tak to jak to polaczyc w jakich ilosciach ???? Bo chyba trzeba je brac w troszke wiekszych ilosciach niz producent zaleca. i co najalepiej dorzucic do tego jakies HMB czy Glutamine jako [...]

[...] 19 dni. musze sie pozbyc brzucha.. wyjeżdzam na obóz. mam 179cm wzrostu i 63 kg wagi. mój plan to minimum 5-6 kg. ćwiczenia jakie wykonuje: rano-wieczór: 80x brzuszki seriami: 30-20-15-15 bieganie : co 2-3 dni 25 min prosiłbym o doradzenie w jakich godzinach wykonywac ćwiczenie ( jakie ćwiczenia wykonywać) z siłowych : tylko nogi i ręce (atlas)

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Nigdy wcześniej nie byłem. Wczoraj byłem 1 raz ;] Mianowicie chciałbym, aby ktoś mi napisał rozpiskę co ćwiczyć i w jakich ilościach. Chciałbym plan 2dni w tygodniu i 3 dni w tygodniu, ponieważ nie wiem jak będę chodził. Moja waga to 81.5kg, wzrost 179.5cm i najwięcej na klate najwięcej wziąłem 55kg na [...]

[...] np. Orzechy. W sumie, z tego co czytałem to dobrze włączyć je do codziennej diety, a więc pytanie: Jakie orzechy, ziarna, kielki itp, itd można dodawać do jogurtu, tak aby zapewnić sobie optymalną ilość składników odżywczych i w jakich proporcjach? Macie jakieś własne mieszanki? A może są takie których nie można łączyć?Zapraszam do dyskusji.

siemka mam pytan kilka apropoo cyklu testoviron+deka+winko jest to moj drugi cykl i niewiem w jakich proporcjach to zapodac i ile czasu mi zajmie dodam ze niechcialbym wiecej niz 8 tygodni. podajcie reke w potrzebie bracia bo niechce sie zdac tylko na mojego dostawce któremu nie chce zawierzac mojego zdrowia. jesli zaproponujecie cos realnego to [...]

[...] x tyg, pływam 2x tyg. masa zbytnio mnie nie interesyje. co zastosowac? przez 6 tyg. pierwszy raz stosowałem kreatyne i jestem zadowolony. tylko po odłozeniu utrzymuje sie na stałym poziomie. co jeszcze dodać. z tego co czytałem hmb - nie, glutamina - nie, bcaa - nie, jaka odzywke? i w jakich proporcjach. mój budzet jest ograniczony. pozdrowienia

[...] konkretnie wygląda cykl budowania siły u zawodników.Czyli chodzi mi głownie o informacje na temat czasu trwania np. fazy budowania siły maksymalnej,fazy eksplozywności i jakich planów używają.Nie mogę znaleźć tego w sieci bo chyba mało tego.Najczęściej udostępniane plany dotyczą przede wszystkim kondycji i wytrzymałości,a wiem że taki stricte [...]

POTRZEBUJE ZMIENIC W DOSC SZYBKIM TEMPIE MASE CIALA I BYC CHUDSZA JAK NA RAZIE O 10 KG .MAM DUZY PROBLEM W BUDOWIE CIALA PONIEWAZ JEST TAK ZE NOGI MAM CHUDE A ZA TO BRZUCH TZW "CIAZOWY" DO TEGO DUZY NATURALNY BIUST KTORY UNIEMOZLIWIA MI WIELE CZWICZEN BO JEST CIEZKI.....);NAWET JAK BYLAM SUPER CHUDA TO I TAK MIALAM BRZUCH TO MOJ WIECZNY [...]

Ahoj w nowym roku! Ktoś z Was zna siłkę na stadionie olimpijskim? Ciekawi mnie to, czy to tylko dla AWF-u, czy można przyjść z zewnątrz... a jeśli tak, to w jakich godzinach. Na Sępolnie jest niby siłka przy Krajewskiego, ale pani mi powiedziała, że sztang nie mają

Cześć. Jaka forma chromu i jaka firma jest polecana (może konkretny suplement)? Chce spróbować odnośnie wpływu na apetyt słodkości. Czy Waszym zdaniem działa? Jaka dawkę i w jakich porach przyjmować? Pozdrawiam.

Mam Nitrobolon 700 gram i dzisiaj zamierzam dokupić Kre-alkalyn z Olimpu. Mam pytanko jak to się powinno dawkować kiedyś wiedziałem ale zapomniałem. KA rano Nitro 5 gram przed treningiem Nitro 10 gram i KA po treningu ?? w Jakich dawkach ten KA brać ?? Będę miał do tego jeszcze aminokwasy czyli amino 6800 to wiem że je tylko po treningu 8 kaps. [...]

[...] stosowaly epo.Chcialbym zarzucic w nowym roku przed zawodami.Tylko naczytalem sie strasznych rzeczy o tym srodku,dlatego prosilbym o opinie ludzi ktorzy juz stosowali epo.W jakich dawkach,przez jaki okres czasu,co brali do tego,jakie byly efekty,oczywiscie jak wyglada prawdziwe zagrozenie brania epo i jak temu zapobiegac,dzieki Zmieniony przez - [...]

[...] jestem na redukcji i chcialbym zmienic cos w moim treningu. Zawsze cwiczylem Splitem lecz ostatnio wzialem sie za trening HST ktory wlasnie koncze. Chcialbym powrocic do Splita i mysle nad treningiem silowym. Tylko czy trening silowy ma sens przy redukcji? Moze macie jakies ciekawe propozycje na jakich zasadach mialby sie ten trening opierac. ?

[...] (200mg/2ampułki) Na odblok mam tamoxifen egin (30tabl. 20mg) , jak uważacie dobry wybór ? Dodać jeszcze clomid czy obejdzie się bez tego? Jak go mam brać, ile dziennie i w jakich porach go brać ? Oprócz tego mam jeszcze na stanie HCG Pregnyl 5000 . Myślę że obejdzie się bez tego i że same kapsy wystarczą. Cykl zakończylem 3 Kwietnia. Z góry [...]

Cześć. W jakich ilościach mam brać kreatynę, w ogóle jak brać, mieszać, kiedy pić itp. Biorę dodatkowo białko, mam to dosypać do tego czy jak ? :D (dodałem tą kreatynę na zdj) Może i zadaje banalne pytania, ale pierwszy raz to będę brał :P 17 lat 170 cm wzrostu 64 kg wagi ćwiczenia z przerwami: 1,5 roku [...]

WItam, co myślicie o interwałach na rowerku stacjonarnym. Cel: zrzucenie zbędnych kg. Dieta to podstawa wiadomo. Ile dni w tygodniu robić takie interwały i w jakich seriach oraz czasie by osiągnąć jak najlepsze efekty. Z góry dzięki za podpowiedź. Podajcie przykłady takiego treningu jeśli macie swoje doświadczenia w tym temacie.